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静坐收心，杂念平息后丹田自然发热，先天真阳发动（活子时），此时元精生发，就是“产药”；全程不能起情欲杂念，否则元精瞬间涣散流失。 以意领气，真气从会阴沿督脉上行，过尾闾、夹脊、玉枕至头顶百会；再顺着任脉下行，经眉心、胸口回归丹田，一升一降循环运转，把元精炼化为真气。
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