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若想让脊柱的灵活性更上一层楼，可以在猫牛式的基础上，加入一些前后呼应的体式。比如下犬式，四肢着地后臀部向上抬高，身体呈倒“V”形，能全面拉伸背部、腿后侧和肩膀，缓解上背部僵硬；眼镜蛇式则俯卧在地，用背部力量缓慢抬起上半身，扩张胸腔，专门改善含胸状态。这几个动作相互配合，从多个维度唤醒脊柱、强化核心，让挺拔的身姿不再依赖刻意挺胸，而是成为一种自然的身体习惯。
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