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❶空腹阻断法：早起先喝杯温的羽衣甘蓝汁（加半根香蕉打） ❷正念吃饭法：吃饭时把手机倒扣！每口嚼20下，感受米香、菜鲜，大脑收到“吃饱”信号会更快，以前一碗饭能炫完，现在半碗就饱了 ❸做饭用油巧替换：自己煮菜用亚麻籽油，炒出来的菜香而不腻
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❶空腹阻断法：早起先喝杯温的羽衣甘蓝汁（加半根香蕉打） ❷正念吃饭法：吃饭时把手机倒扣！每口嚼20下，感受米香、菜鲜，大脑收到“吃饱”信号会更快，以前一碗饭能炫完，现在半碗就饱了 ❸做饭用油巧替换：自己煮菜用亚麻籽油，炒出来的菜香而不腻
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